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[丰县新闻] 丰县人!今天起,午睡别再超时啦!

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发表于 2024-4-29 10:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏

随着天气转暖

午睡的人越来越多了

但午睡有4个“坑”

能不踩就别踩

一起来看


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第一个“坑”:时间过长

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处,还会使人越睡越累。一般情况下,建议午睡时间30分钟以内。

第二个“坑”:吃完就睡

饭后胃内食物较多,胃肠加强蠕动,血液循环加快。

如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体会感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。

第三个“坑”:趴着睡

睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度也比较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”:睡醒马上站起来

不管是午睡还是夜间睡醒了,都尽量不要立马起来。


建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上,休息3~5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。


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如果不能午睡
小伙伴们还可以
通过这样的方式缓解疲劳

闭目养神,在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸,并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴,可以改善、放松脑部的紧张感。

来源:人民网科普、中国新闻网

编辑:侍文

转载声明:本文转载自句容日报


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发表于 2024-4-29 11:30 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
30分钟就可以

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发表于 2024-4-29 11:53 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
睡不着咋办

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发表于 2024-4-29 15:04 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
从来不午睡 还元气满满
发表于 2024-4-29 17:54 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
好的,收到

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发表于 2024-4-30 03:32 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
10分钟也可以的

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发表于 2024-4-30 08:40 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
感谢楼主分享
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