本帖最后由 小白快报 于 2023-12-2 12:53 编辑
12月2日消息,近日,一则关于山东42岁女子经历“断崖式衰老”的视频引发了广泛关注,网友除了表示震惊之外,还努力寻求预防的方法。 视频中的女子声称自己在短短20天内经历了外貌和身体状况的急剧变化,脸部皱纹增多,眼神憔悴,与之前的照片相比,让人唏嘘不已。
衰老并不可避免,但如此快速地变化确实让人难以接受,而据此前的一项研究,我国女性在30岁和50岁的时候可能是走向衰老的两个重要转折点。 据悉,30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少;50岁左右衰老的变化主要表现在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化,包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。 那么该如何预防突然间的衰老呢?要从饮食、生活习惯等多方面入手。 多吃新鲜水果和蔬菜:补充维生素C,可有效减少皮肤损伤,同时多选深色系,它们富含的抗氧化成分大多明显高于浅色蔬果。 少吃甜食:包括但不限于冰淇淋、沙琪玛、奶茶等,它们多含糖,糖分摄入过多,会导致皮肤弹性下降、皮肤暗黄、长斑、易衰老。 不吸烟:吸引不仅对肺部会造成严重伤害,还会促使皮肤老化加速。 不熬夜:现代生活中,熬夜是再常见不过的行为和现象了,虽然很多人都是身不由己,但能不熬夜就不要熬,熬夜会导致皮肤含水量减少,皮质量升高,加速皮肤衰老。 防晒:长期的日光照射是加速皮肤老化的主要原因,尤其是紫外线,不仅能使皮肤变黑、出现皱纹和色板,还会增加患癌的风险。 多运动:生命在于运动,想要身体有活力,保持年轻态,运动是不可获取的,研究表明,最好每周坚持5天有氧,每次运动30分钟,不过也不能过量,过犹不及。
还有最后就是,大家日常生活中不要给自己太大的压力,焦虑不安同样会导致衰老加速,尤其是像视频中这种,放宽心,才能更年轻。
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