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别熬夜了,专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法

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发表于 2023-2-10 16:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
多种慢性病与睡眠不足有关

2月9日,张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。

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发表于 2023-2-10 18:55 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
切勿盲目跟风
发表于 2023-2-10 20:59 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
得睡够7小时
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