别熬夜了，专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法

仙女不讲李~ · 发表于 2023-2-10 16:38

多种慢性病与睡眠不足有关

2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

我的秋天 · 发表于 2023-2-10 18:55

切勿盲目跟风

柠檬柠檬不萌 · 发表于 2023-2-10 20:59

得睡够7小时

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册