安全参赛倡议书
亲爱的跑友们：
2025丰县半程马拉松将于10月19日鸣枪起跑！在大家满怀期待、积极备战之际，我们组委会怀着对每一位参赛选手安全与健康的深切关怀，向大家发出以下倡议：
一、赛前
（一）科学备赛，合理安排训练计划。循序渐进增加跑量，不可未经训练就盲目直接参加比赛。
（二）做自己健康的第一责任人，赛前进行全面的身体健康评估，认真严肃对待赛前体检工作。赛前如有身体不适，应及时退赛。
（三）规律作息，切勿饮酒，清淡饮食，适当补充能量与营养。
（四）在奔赴赛场前，应及时查看天气状态，携带好保暖防雨衣物、日用药品、能量补给等，以备不时之需。
二、赛中
（一）比赛开始前，要做好充分热身。热身可以帮助身体各部位肌肉、关节活动起来，提高身体的兴奋度，减少受伤的风险。
（二）比赛期间，应时刻关注自己身体变化，合理安排配速，及时有效进行补给。如遇身体不适，切勿逞强，及时减速，并立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助。
（三）掌握基础急救知识，在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持到底、不盲目挑战极限，而是应及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗。
（四）文明参赛，不乱丢垃圾，不随意便溺、不将雨衣等一次性物品随意丢弃在赛道上，共同维护赛道的清洁与美丽。
三、赛后
（一）冲过终点后，不要骤停、蹲坐或躺下休息，应向前继续慢跑或慢走，让心率逐渐恢复正常水平。稍作调整后进行全身拉伸放松，有利于加快恢复。
（二）不要立即饮用冷饮，应补充常温的矿泉水或饮料，避免冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病。
（三）领取存衣包，换上干衣服，注意保暖，以免着凉感冒。
（四）赛后补充运动饮料，吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能。
安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生是一场更重要的马拉松，只有科学训练、理性参赛，才能真正享受奔跑的快乐。
我们期待，每一位跑者都能以健康、安全的方式，享受跑步带来的无尽乐趣。
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发表于 2025-10-9 08:32
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