安全参赛倡议书
亲爱的跑友们:
2025丰县半程马拉松将于10月19日鸣枪起跑!在大家满怀期待、积极备战之际,我们组委会怀着对每一位参赛选手安全与健康的深切关怀,向大家发出以下倡议:
一、赛前
(一)科学备赛,合理安排训练计划。循序渐进增加跑量,不可未经训练就盲目直接参加比赛。
(二)做自己健康的第一责任人,赛前进行全面的身体健康评估,认真严肃对待赛前体检工作。赛前如有身体不适,应及时退赛。
(三)规律作息,切勿饮酒,清淡饮食,适当补充能量与营养。
(四)在奔赴赛场前,应及时查看天气状态,携带好保暖防雨衣物、日用药品、能量补给等,以备不时之需。
二、赛中
(一)比赛开始前,要做好充分热身。热身可以帮助身体各部位肌肉、关节活动起来,提高身体的兴奋度,减少受伤的风险。
(二)比赛期间,应时刻关注自己身体变化,合理安排配速,及时有效进行补给。如遇身体不适,切勿逞强,及时减速,并立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助。
(三)掌握基础急救知识,在比赛中如遇身体不适,不盲目坚持到底、不盲目挑战极限,而是应及时向就近的医疗人员、志愿者求助,积极配合治疗。
(四)文明参赛,不乱丢垃圾,不随意便溺、不将雨衣等一次性物品随意丢弃在赛道上,共同维护赛道的清洁与美丽。
三、赛后
(一)冲过终点后,不要骤停、蹲坐或躺下休息,应向前继续慢跑或慢走,让心率逐渐恢复正常水平。稍作调整后进行全身拉伸放松,有利于加快恢复。
(二)不要立即饮用冷饮,应补充常温的矿泉水或饮料,避免冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病。
(三)领取存衣包,换上干衣服,注意保暖,以免着凉感冒。
(四)赛后补充运动饮料,吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能。
安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生是一场更重要的马拉松,只有科学训练、理性参赛,才能真正享受奔跑的快乐。
我们期待,每一位跑者都能以健康、安全的方式,享受跑步带来的无尽乐趣。