熬夜喝功能饮料？这才是真正的"玩命"！

西环路

熬夜喝功能饮料？这才是真正的"玩命"！

深夜加班、凌晨赶DDL，困得眼皮打架时，你是不是也想来罐功能饮料"续命"？最近#熬夜喝大量提神饮料可能引发猝死#的话题冲上热搜，让不少熬夜党心惊胆战。为什么平时常喝的提神饮料，突然成了健康"刺客"？南京市第二医院心血管内科副主任医师董皓为我们揭开了真相。

功能饮料+熬夜：心脏的"致命组合"

董皓解释，熬夜本身就已经让身体严重透支：交感神经一直处于紧绷状态，心跳加快，心肌耗氧量也跟着飙升。这时候再喝高咖啡因的功能饮料，简直是"火上浇油"。

咖啡因作为中枢神经兴奋剂，会让心率变得更快，心肌收缩更强，血压也随之升高。这种双重刺激很容易诱发恶性室性心律失常，比如室速、室颤，严重时甚至会导致心源性猝死。

可能有人会说："我喝了之后确实感觉清醒了呀？"董皓强调，这种"清醒"其实是假象——疲劳并没有被消除，只是被暂时掩盖了，身体还在不停地消耗。

这些人最好别碰功能饮料

功能饮料并不是人人都能喝，以下人群尤其需要注意：

- 儿童及青少年：他们的神经系统和心血管系统还没发育完全，对咖啡因更敏感，可能会引起焦虑、失眠或心律失常。
- 孕妇及哺乳期女性：咖啡因可以通过胎盘或乳汁影响宝宝，增加发育异常、流产、早产和兴奋躁动的风险。
- 心血管疾病患者：比如高血压、冠心病、心力衰竭等患者，咖啡因可能会诱发心绞痛、心梗或让血压突然升高。
- 咖啡因不耐受或焦虑症患者：喝了容易心慌、手抖，甚至出现惊恐发作。
- 正在服药的人：特别是服用兴奋剂、抗抑郁药或降压药的人，可能会发生药物相互作用。

不得不熬夜？这样提神更安全

需要强调的是，所有提神方法都只是暂时的，真正能恢复精力的还是睡眠。但如果实在没办法必须熬夜，可以试试这些更安全的方法：

1.策略小睡：在熬夜前或中途小睡20-30分钟，效果比喝功能饮料好得多。
2.健康补给：多喝白开水，适当吃点水果、坚果等零食来保持体力，但要避免高糖高脂的食物。
3.物理提神：用冷水洗把脸，站起来走动走动，或者开窗通通风，促进血液循环和大脑供氧。
4.温和饮品：可以选择淡茶或少量黑咖啡代替功能饮料，但要严格控制咖啡因的摄入量，建议每次不超过200毫克。

总之，别再把功能饮料当成熬夜的"救星"了，它很可能会变成伤害你健康的"杀手"。如果熬夜后出现心慌、胸闷、头晕等不适症状，一定要及时就医检查。