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时间已经来到了八月中旬 今年的三伏天将在今天结束 心底对凉秋的那份期待 也愈发清晰起来
今年三伏天共30天 初伏：7月20日～7月29日 中伏：7月30日～8月8日 末伏：8月9日～8月18日
由此来看 今年出伏时间是在8月19日 但出伏不出热 闷热感层层叠加 让人热得都快麻木了
江苏省气象台 2025年08月18日09时06分 继续发布高温黄色预警信号
预计18-20日，南京、无锡、徐州、常州、苏州、南通西部淮安、扬州、镇江、泰州和宿迁等地的大部分地区最高气温可达35℃。
今天上午9时43分 徐州市气象台发布 一周天气综述 根据最新气象资料分析，本周我市受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，将出现持续性高温。周后期（23—24日）我市有分散性雷阵雨，局地可能伴有短时强降水、雷暴大风等对流性天气。本周最高气温38℃左右，最低气温25℃左右。 出伏后 夏季开始真正意义上向秋季过渡 气候逐渐干燥
昼夜温差加大 气温忽冷忽热刺激下 血管收缩紧张 血压波动大 是心梗、脑梗等疾病发作的高危期
出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。 韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。
天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长期专服某一种补品等。
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。
转载声明：本文转载自徐州新闻
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发表于 2025-8-18 15:45
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