立秋一到，肠胃就“闹脾气”？老中医：不是你吃少了，是这5样“禁忌”没守住！

西环路

立秋悄然而至，暑气渐消，秋意初显。许多人以为天气转凉便可放纵口腹之欲，殊不知此时正是身体最敏感的转折点。老祖宗留下“立秋不忌嘴，郎中跑断腿”的忠告，绝非危言耸听。秋季人体从外放转向内敛，饮食稍有不慎，便会埋下健康隐患。
立秋时节，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体亦需顺应这种变化，调整饮食结构。此时若贪食寒凉之物，冰镇西瓜、冷饮雪糕看似解暑，实则暗藏杀机。脾胃最怕寒邪侵袭，一旦受凉，轻则腹泻腹痛，重则损伤脾阳，导致消化功能紊乱。现代医学研究证实，寒凉食物会使胃肠道血管突然收缩，影响消化液分泌，诱发或加重胃肠疾病。
辛辣刺激的食物同样需要警惕。火锅、麻辣烫等重口味美食虽能刺激味蕾，却会加剧秋燥。秋季本就干燥，辛辣之品如同火上浇油，耗伤肺气，引发咽干喉痛、鼻腔干燥等不适。中医认为肺主皮毛，秋季养肺至关重要，而辛辣食物恰恰会破坏这种平衡。
烧烤摊的烟火气在立秋后愈发诱人，但高温油炸产生的有害物质不容忽视。苯并芘等致癌物在烧烤过程中大量产生，长期摄入会增加消化道肿瘤风险。油腻食物还会加重脾胃负担，导致湿气内停，出现身体困重、大便黏腻等亚健康状态。
水果虽好，也需讲究时令。荔枝、榴莲等热性水果在秋季食用容易助火生燥，尤其不适合体质偏热的人群。秋季宜选择梨、苹果、葡萄等性质平和的水果，既能补充水分，又不会加重秋燥。
“贴秋膘”的传统习俗让许多人在立秋后大快朵颐，但盲目进补反而适得其反。羊肉汤、药膳炖品虽好，却非人人适宜。体内湿气重、消化功能弱的人群，过度进补会导致上火、腹胀等问题。补养之道在于辨证施膳，而非一概而论。
立秋养生当以润肺养阴为核心。梨、百合、银耳等白色食物入肺经，能有效缓解秋燥。健脾祛湿同样重要，山药、薏米、赤小豆等食材可帮助清除体内残留湿气。适当增加酸味食物如山楂、乌梅，有助于收敛肺气，顺应秋收之道。
节气变化是自然的提醒，也是健康的信号。立秋不是放纵的借口，而是调整的契机。管住嘴，迈开腿，顺应时节变化，才能为即将到来的深秋打下健康基础。身体是革命的本钱，唯有吃得对，才能过得好。

君临天下

立秋后应该防燥，以润肺为主。多吃银耳雪梨汤滋润自己的身体，忌吃辛辣、寒凉食物、烧烤油腻食物。

新丰城

养生不是忌什么而是节什么。忌口这也不吃那也不吃，生活没有幸福可言。关键是要控制量，浅尝辄止，不要胡吃海喝。

天涯明月

立秋后该怎么吃？关键三点
第一：润肺养阴是核心。秋气燥，人体最怕“干”。梨、百合、莲藕、银耳、蜂蜜，都有很好的润肺作用。
第二：健脾祛湿要同步。山药、薏米、赤小豆、茯苓等食物是祛湿好帮手。
第三：少辛增酸助收敛。中医讲“秋宜收”，如山楂、乌梅、番茄，帮助收敛肺气，防止秋燥外泄。