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[生活杂谈] 老年人过年饮食歌谣

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发表于 2025-2-4 09:05 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
老年人春节饮食歌谣(一)

春节佳肴满桌香,老人饮食细思量。
每餐七八分饱量,暴饮暴食体难扛。
低卡低脂又低盐,蔬果粗粮纤维强。
食物搭配讲科学,蛋白适量选鱼羊。
海带紫菜微量元素藏,营养均衡身体棒。
油盐糖份要严控,炸鸡腌品勿多尝。
三餐定时又定量,娱乐莫把饭点忘。
睡前少食助安眠,食物新鲜保健康。
生熟分开防感染,生冷食物勿入肠。
饮食有道身心健,新春佳节乐洋洋。

老年过年饮食歌谣(二)

新春佳节喜气扬,老人饮食需留神。
七八分饱最为宜,暴饮暴食不可行。

蔬菜水果粗粮好,膳食纤维助消化。
优质蛋白要适量,鱼肉豆品皆可选。

微量元素不可缺,海带紫菜来补充。
油盐糖分要控制,炸鸡腌品甜点忌。

三餐定时又定量,娱乐莫忘进食时。
睡前莫食过多物,睡眠质量有保障。

食物新鲜最要紧,过期变质切莫尝。
烹饪卫生需注意,生熟分开免染恙。

生冷食物要远离,肠胃健康乐陶陶。
遵循歌谣来饮食,欢度新春福寿长。

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发表于 2025-2-4 09:08 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
春节长假,家家户户沉浸在欢度佳节的喜悦之中。对于老年人来说,过年期间的饮食需要格外注意。

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发表于 2025-2-4 09:09 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
老年人应遵循适量饮食原则,每餐控制在七八分饱,避免暴饮暴食。同时,选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,以促进消化,预防便秘。

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发表于 2025-2-4 09:10 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
过年期间的食物种类繁多,老年人应注重食物的合理搭配。

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发表于 2025-2-4 09:12 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
老年人抵抗力较弱,应避免食用生冷食物,以免引发肠胃不适。

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发表于 2025-2-4 10:28 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
多吃蔬菜五谷杂粮
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