对于其背后的生理机制，张医师解释：当核心体温，即躯干和心脏区域的温度，迅速下降时，人体更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。而四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高，往往睡眠质量越好。当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，机体就能更好地进入深度睡眠状态。
从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。因此，穿袜睡觉不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。
注意选择纯棉袜或是毛巾袜，宽松舒适，避免过于紧绷影响血液循环。
另外，大家还可以在睡前通过泡脚来增强效果，以延长足部温暖的时间。
[复制链接]
发表于 2024-10-14 09:39
