【科普课堂】孩子不长个,家长怎么做?——儿科专家来支招

康乐自在

孩子不长个

医生来解答

孩子的身高一直是家长关心的焦点话题

那么怎样可以帮助孩子科学健康的长高呢？

徐医附院儿保专家

万雪媛医生为您来支招

家长们一起来学习吧！

家长怎么做才能帮助孩子长高呢？

一．定期监测身高

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3岁以下的宝贝站立挺直比较不容易，所以一般测仰卧位身长，测量时应脱去帽子和鞋袜，将小孩头扶正、脸向上，头顶轻贴测量床的顶板，按住双膝使双腿伸直，轻轻推动滑板贴于双脚，读数记录。

3岁以上：

家庭测量身高时应脱去鞋、袜、帽子、背靠墙、脚后跟紧贴墙壁，脚跟靠拢，脚尖分开约60度角。取立正姿势，两眼直视正前方，胸部稍微挺起，两臂自然下垂。头、脚后跟、臀部几个点同时靠在墙面，头部保持正直位置。可以找一本厚点的书或大一点的三角尺，垂直紧贴墙面往下移动，直到另一面压到孩子头顶，在书或者三角尺靠墙面的下沿标记划线，标记线与地面之间的距离即为被测者的准确身高。家长读数时一定要双眼平视，这样测量的身高更精准。测量身高时孩子衣服不要穿太多，头不要后仰或低头，站姿要直。

爸爸妈妈们在家测量时，可在每月的同一时间（早上更精准，一般早上比下午和晚上高1-2cm）、使用同一测量工具、每次由同一人进行测量，尽量减小测量误差。

02

对比身高对照表，看看孩子身高处于哪一水平。

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扫描下码，建立身高档案，长期监测生长速率（建议保存）。

二．促进儿童健康自然的生长

吃好—营养均衡

营养过剩或营养不良都不利于长高，甚至阻碍身高的生长，均衡营养才是长高的关键。蛋白质、钙、维生素是促进孩子长高的重要营养素。每天吃1-2个鸡蛋、500ml奶，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。保证足量的钙摄入，适当补充钙剂和VD。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免过度肥胖。

玩好—坚持锻炼

运动有利于孩子长高，特别是耐力运动，纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动更有利于孩子长个儿。比如：跳绳、跑步、球类、摸高、踢毽子等。规律运动，每次持续20-40分钟。注意：1.不要练习举重等压迫身体的活动；2. 注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

睡好—充足睡眠

人的生长激素主要是在睡觉时分泌，尽量保证22点以前入睡，尽量不起夜，23点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期。因此，家长应该帮助孩子养成良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠，小学生一般10小时左右，初中生9小时左右，高中生8小时左右，不要因为玩或过度学习影响睡眠哦！

三、良好的生活环境和身体、心理健康

愉快的心情有利于生长激素的分泌，有利于营养的吸收、提高睡眠质量。家长要多与孩子沟通交流，关注他们的情绪变化，给予足够的关爱和支持，营造宽松的家庭环境，使孩子保持良好的情绪和心情。

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：

一般足月出生时身长50cm，小于47cm则提示有宫内生长迟缓；

生后第一年增长25cm，第2年增长10cm；

第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7cm；

青春期每年增长8-12cm，持续2-3年。

一般3岁以前每年生长＜7cm，3岁到青春期以前每年生长＜5cm，青春期每年生长＜6cm时，就认为生长速度减慢。

生长发育问题伴随了孩子整个童年和青春期，需要父母长期耐心、细心的关注。如若您的孩子在此期间出现以下问题：

1.生长速率过慢

2.一直坐在班级前排

3.发育过早（女孩7.5岁前乳房发育或10岁前月经来潮，男孩9岁前睾丸发育）

4.超重肥胖

请到正规医院进行专业诊断，为孩子的健康成长保驾护航！

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亲爱的宝爸宝妈们

如何帮助孩子长高

你们学会了吗？

快快行动起来吧！

特邀专家

万雪媛

徐州医科大学附属医院 副主任医师

擅长儿童常见病、多发病的诊断工作;高危儿的随访、家庭干预指导及GMs的评估工作；儿童多动症、抽动症、语言发育迟缓、孤独症的诊断及早期干预指导；儿童生长发育(矮小、性早熟)评估及诊断治疗工作。

坐诊时间：9月4日（星期三）

坐诊地点：丰县人民医院老院区儿科

转载声明：本文转载自丰县人民医院订阅号

西环路

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