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徐州疾控发布提醒!事关中高考

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发表于 2024-5-31 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏

2024年高考、中考将至

徐州疾控发布提醒


饮食篇

1. 合理膳食,营养要充足

考试期间,考生能量消耗大,所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食。
保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡,烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等,少食用油煎炸食物。
夏季容易出汗,补水要及时,少量多次,不以各类饮料代替饮水。
一日三餐合理安排,在考试期间,切忌暴饮暴食,食物摄入超出身体的消化能力。
2. 谨慎选择食物品种,注意食物卫生安全
中高考期间,食品安全时刻记心上,科学选择食物品种。应以当季新鲜食材为主,不食用腐败变质、污秽不洁的食品。
食材要烧熟煮透,慎重选择凉菜冷食,尤其是四季豆、野生菌等高风险食品,尽量避免尝试以前未吃过的食物,以免引起突发的食物过敏。
家里、学校食堂是就餐的最优选择;不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐;尽量减少在外就餐和点外卖的频次。
3. 吃动要平衡,为考试加分
考生除了注意营养均衡和食品安全外,讲究作息规律和动静平衡也非常重要。
无论在家还是学校,考生要合理安排学习和休息时间,严格按照作息时间表,保证充足睡眠,保持良好的生活与学习规律。
同时,建议考生适度锻炼,减少久坐时间,避免长时间伏案学习,用自己适应的方式缓解压力,放松心情,提高学习效率。锻炼时,要注意强度不宜过大,以免影响复习和考试。


此外,考生、家长还需注意以下几点:
1、不要食谱“大变脸”
考试期间,家长不要随意改变考生的饮食规律,考生饮食应保持日常习惯,避免突然改变食谱,影响胃肠消化吸收。
2、不要贪凉“畅快”
中高考期间天气炎热,贪食冷饮和产气饮料可能导致胃肠消化吸收功能紊乱,影响考生健康。
3、饮用浓茶、咖啡等需谨慎
避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。


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防传染病篇
1. 做好健康监测
考前及中考、高考期间,老师、考生做好自身及家人的健康监测,如有身体不适等异常情况应及时向学校报告,及时到正规医疗机构就诊治疗。
学校要落实好接报排查制度、因病缺课追踪制度,倡导比对症状排查,主动报告,避免聚集性疫情发生,亲友怀疑有传染病症状的不适时尽量减少与考生的接触。为考生健康保驾护航。
2.保持卫生习惯
生活中要养成勤洗手的好习惯,特别是在饭前便后及时洗手。注意咳嗽礼仪,打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人,有呼吸道症状的患者与人接触时戴口罩,以免传染他人。
考生尽量减少外出、聚会、聚餐等聚集性活动,避免前往人员密集的场所,避免接触有呼吸道和肠道异常症状的人员。

3.注意饮食卫生
尽量不食用隔夜饭菜,食品在食用前一定要煮熟煮透、彻底加热,不要吃生冷食品,尤其是贝壳、螃蟹等甲壳类海产品。
家庭做饭时,注意生熟分开,保证食材新鲜。
外出就餐,要选择有食品经营许可证的正规餐厅。预防“病从口入”。

4.保持每日通风
教室及宿舍应择时开窗通风,每日开窗通风2-3次,每次20-30分钟。
家中人较多、有病人或访客时,建议开窗通风。当然在享受习习凉风之前,要做好防蚊灭蚊和清理蚊虫滋生工作。

5.户外做好防护
户外活动时尽量穿浅色衣物和长裤,避免去灌木丛中,并适当在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避剂,户外活动回家后,认真检查身上是否有蜱叮咬。
携带宠物外出归来时,仔细检查宠物体表是否有蜱附着。
如出现不明原因发热时,请及时就医,并告知可疑的蚊蜱叮咬史。

附上几种传染病的排查参考

一、肠道疾病

(一)以诺如病毒为主的其它感染性腹泻病

诺如病毒潜伏期较短,一般为1-2天。
临床上是以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主要症状,粪便多为黄色稀水便或水样便,部分人可能有头痛、发热、寒战、肌肉酸痛等症状。症状通常持续1-3天。
聚集性疫情主要发生在学校和托幼机构等人群聚集场所。
食用被诺如病毒污染的食物是感染的最主要方式。

(二)细菌性痢疾

细菌性痢疾,简称菌痢,以畏寒发热、腹痛腹泻、脓血或粘液便、里急后重为主要临床表现,夏秋季为发病高峰。传染源包括患者和带菌者。
患者以轻症非典型菌痢患者与慢性隐匿型菌痢患者为重要传染源。
志贺氏菌随患者或带菌者的粪便排出,通过污染手、食品、水源或生活接触,或苍蝇、蟑螂等间接方式传播,最终均经口入消化道使易感者受感染。

二、呼吸道疾病

(一)新型冠状病毒

新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播。感染后最常见的症状为咳嗽、发热、疲乏、头痛头昏、肌肉酸痛、咽喉疼痛、鼻塞流涕、咳痰、食欲减退和味觉异常。

(二)流行性感冒

流感是流感病毒引起的急性呼吸道疾病,主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播,也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、乏力和打喷嚏、咳嗽等呼吸道症状。

(三)百日咳

百日咳,是一种由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病,传染性极强,和一般的咳嗽不一样,病期可长达2-3个月,故名“百日咳”。人是百日咳杆菌的唯一宿主,主要通过飞沫传播,潜伏期一般为7-14天,从潜伏期末开始至发病后6周均有传染性,尤以潜伏期末至出现症状后2-3周传染性最强。大儿童及成人常无典型痉咳,表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替。

(四)水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病,主要经呼吸道飞沫、直接或间接接触传播。水痘主要表现为皮肤上分批出现斑疹、丘疹、疱疹和痂皮,皮疹多见于头面、躯干部位,四肢较少;伴瘙痒,乏力、发热等全身不适症状。

三、自然疫源性疾病
发热伴血小板减少综合征(简称:发热伴),俗称“蜱咬病”,蜱叮咬是主要传播途径。无防护措施下,接触患者血液、血性分泌物、排泄物及其污染物也可导致感染发病。
临床表现以发热、血小板减少、白细胞降低为主要特征,少数患者病情较重且发展迅速,可因多脏器功能损伤而衰竭。

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高温天气篇
1、做好防晒,利用帽子、防晒服、遮阳伞等抵挡紫外线,避免太阳直射。
2、选择透气性好、吸汗性好的衣物。棉、麻等天然纤维通常触感干爽、质地轻薄、透气性好,穿在身上比较清凉。
3、保持适量饮水,如出汗过多可适当饮用电解质饮料。多吃新鲜蔬果,清淡饮食,不贪食冰冻冷饮,以免造成肠胃不适。
4、考生要注意劳逸结合,保持充足睡眠,建议中午午休一会。另外,保持心情愉悦,心静自然凉。
5、避免高温期间外出活动。如果一定要进行户外活动,尽量安排在早上或晚上进行,运动时注意防晒,避免过度疲劳。
6、中暑的前期症状表现为:大汗、四肢无力、头晕、口渴、眼花、耳鸣、动作不协调等;体温持续上升时会出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快)等情况,严重者甚至危及生命。


如出现中暑,应立即将中暑者转移至阴凉通风处,解开身上衣物,凉水擦拭进行身体降温,适当补充电解质饮料。
如果发生呕吐,可让其侧卧,确保其呼吸道通畅。
如中暑者出现体温持续升高,不出汗,肌肉痉挛等情况,立即拨打“120” ,同时进行救治。


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温馨提示

考生和家长们需密切关注

天气预报和相关预警信息

充分考虑天气、交通等因素

合理规划赴考时间和路线

留足时间余量

确保顺利赴考!


预祝所有考生取得好成绩!



来源 | 徐州疾控

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发表于 2024-5-31 19:57 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 2024-6-2 09:19 | 显示全部楼层 | 来自江苏
一定要饮食健康,休息好

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发表于 2024-6-3 16:25 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
高考加油
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