老年人过年饮食歌谣
老年人春节饮食歌谣（一）春节佳肴满桌香，老人饮食细思量。
每餐七八分饱量，暴饮暴食体难扛。
低卡低脂又低盐，蔬果粗粮纤维强。
食物搭配讲科学，蛋白适量选鱼羊。
海带紫菜微量元素藏，营养均衡身体棒。
油盐糖份要严控，炸鸡腌品勿多尝。
三餐定时又定量，娱乐莫把饭点忘。
睡前少食助安眠，食物新鲜保健康。
生熟分开防感染，生冷食物勿入肠。
饮食有道身心健，新春佳节乐洋洋。
老年过年饮食歌谣（二）
新春佳节喜气扬，老人饮食需留神。
七八分饱最为宜，暴饮暴食不可行。
蔬菜水果粗粮好，膳食纤维助消化。
优质蛋白要适量，鱼肉豆品皆可选。
微量元素不可缺，海带紫菜来补充。
油盐糖分要控制，炸鸡腌品甜点忌。
三餐定时又定量，娱乐莫忘进食时。
睡前莫食过多物，睡眠质量有保障。
食物新鲜最要紧，过期变质切莫尝。
烹饪卫生需注意，生熟分开免染恙。
生冷食物要远离，肠胃健康乐陶陶。
遵循歌谣来饮食，欢度新春福寿长。
春节长假，家家户户沉浸在欢度佳节的喜悦之中。对于老年人来说，过年期间的饮食需要格外注意。 老年人应遵循适量饮食原则，每餐控制在七八分饱，避免暴饮暴食。同时，选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进消化，预防便秘。 过年期间的食物种类繁多，老年人应注重食物的合理搭配。 老年人抵抗力较弱，应避免食用生冷食物，以免引发肠胃不适。 多吃蔬菜五谷杂粮
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