给丰县考生、家长的健康指南
<section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="paragraph"><p style="text-align:center;text-indent: 0em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:宋体;"><br/></span></span></p><p style="text-align:center;text-indent: 0em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:宋体;">2024年高考、中考将至</span></span></p><p style="text-align:center;text-indent: 0em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:宋体;">考生的饮食牵动着一家人的心</span></span></p><p style="text-align:center;text-indent: 0em;line-height: 1.75em;"><span style="font-family: 宋体;font-size: 16px;color: rgb(255, 0, 0);">如何保障考生们的合理饮食？</span><span style="font-size: 16px;font-family: 宋体;"></span></p><p style="text-align:center;text-indent: 0em;line-height: 1.75em;"><span style="font-family: 宋体;font-size: 16px;color: rgb(0, 0, 0);">赶紧来看看吧！</span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="137930"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;z-index: 9;"><section style="width: 35px;"></section></section><section style="padding: 3px 20px;background-color: rgb(255, 249, 233);margin-left: -15px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(237, 215, 174);"><section style="font-size: 18px;color: #ab5216;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-family: 宋体;">1</span></strong><strong><span style="font-family: 宋体;">.</span></strong><strong><span style="font-family: 宋体;"> </span></strong><strong><span style="font-family: 宋体;">合理膳食</span></strong></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-size: 16px;font-family: 宋体;">营养要充足</span></strong></span></p></strong></section></section></section></section></section><section data-role="paragraph"><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">考试期间，考生能量消耗大，所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食。</span></p><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡，烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等，少食用油煎炸食物。</span></p><p style="text-indent:0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">夏季容易出汗，补水要及时，少量多次，不以各类饮料代替饮水。</span></p><p style="text-indent:0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">一日三餐合理安排，在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。</span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="137930"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;z-index: 9;"><section style="width: 35px;"></section></section><section style="padding: 3px 20px;background-color: rgb(255, 249, 233);margin-left: -15px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(237, 215, 174);"><section style="font-size: 18px;color: #ab5216;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><p><span style="font-size: 16px;"><strong style="caret-color: red;"><span style="font-family: 宋体;">2. </span></strong><strong style="caret-color: red;"><span style="font-family: 宋体;">谨慎选择食物品种</span></strong></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong style="caret-color: red;"><span style="font-size: 16px;font-family: 宋体;">注意食物卫生安全</span></strong></span><br/></p></strong></section></section></section></section></section><section data-role="paragraph"><p><span style="font-size: 16px;font-family:宋体, SimSun;">中高考期间，食品安全时刻记心上，科学选择食物品种。</span><span style="font-size: 16px;caret-color: red;font-family:宋体, SimSun;">应以当季新鲜食材为主，不食用腐败变质、污秽不洁的食品。</span></p><p><span style="font-size: 16px;caret-color: red;font-family:宋体, SimSun;">食材要烧熟煮透，慎重选择凉菜冷食，尤其是四季豆、野生菌等高风险食品，尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。</span></p><p><span style="font-size: 16px;caret-color: red;font-family:宋体, SimSun;">家里、学校食堂是就餐的最优选择；不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐；尽量减少在外就餐和点外卖的频次。</span></p><section><p style="text-align:center;"></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="137930"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;z-index: 9;"><section style="width: 35px;"></section></section><section style="padding: 3px 20px;background-color: rgb(255, 249, 233);margin-left: -15px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(237, 215, 174);"><section style="font-size: 16px;color: #ab5216;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><p><span style="font-size: 16px;"><strong style="caret-color: red;"><span style="font-family: 宋体;">3. </span></strong><strong style="caret-color: red;"><span style="font-family: 宋体;">吃动要平衡</span></strong></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong style="caret-color: red;"><span style="font-size: 16px;font-family: 宋体;">为考试加分</span></strong></span><br/></p></strong></section></section></section></section></section><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">考生除了注意营养均衡和食品安全外，讲究作息规律和动静平衡也非常重要。</span></p><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。</span></p><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;font-family:宋体;">同时，建议考生适度锻炼，减少久坐时间，避免长时间伏案学习，用自己适应的方式缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。</span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="142980"><section style="margin: 10px auto;"><section style="display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="background-color: rgb(249, 234, 194);padding-right: 3px;padding-left: 3px;"><section style="background-color: rgb(78, 139, 223);padding: 8px 15px;transform: skew(-10deg);"><section style="transform: skew(10deg);-webkit-transform: skew(10deg);-moz-transform: skew(10deg);-o-transform: skew(10deg);"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong data-brushtype="text"><p style="text-indent:28px;"><span style="color: rgb(245, 245, 244);font-family: 宋体;">此外，考生、家长还需注意以下几点：</span></p></strong></section></section></section></section></section><section style="border-left: 1px solid rgb(244, 216, 141);padding: 15px 10px 25px;margin-left: 5px;"><section data-autoskip="1" style="line-height: 1.75em;letter-spacing: 1.5px;font-size: 14px;color: rgb(51, 51, 51);"><p style="text-indent: 0em;margin-bottom: 15px;"><strong><span style="color: #ff0000;font-size: 16px;font-family:宋体;">1、不要食谱“大变脸”</span></strong></p><p style="text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size: 16px;text-indent: 0em;caret-color: red;font-family: 宋体;">考试期间，家长不要随意改变考生的饮食规律，考生饮食应保持日常习惯，避免突然改变食谱，影响胃肠消化吸收。</span><br/></p><p style="text-indent: 0em;margin-bottom: 15px;"><strong><span style="color: #ff0000;font-size: 16px;font-family:宋体;">2、不要贪凉“畅快”</span></strong></p><p style="text-indent: 0em;"><span style="color: #ff0000;font-size: 16px;font-family:宋体;">中高考期间天气炎热，贪食冷饮和产气饮料可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，影响考生健康。</span></p><p style="text-indent: 0em;"><strong><span style="color: #ff0000;font-size: 16px;font-family:宋体;">3、饮用浓茶、咖啡等需谨慎</span></strong></p><p style="text-indent: 0em;margin-top: 15px;"><span style="color: #ff0000;font-size: 16px;font-family:宋体;">避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。</span></p></section></section><section style="display: flex;margin-left: 5px;"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(244, 216, 141);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br/></section><section style="flex-shrink: 0;margin-top: -5px;"><section style="width: 10px;height: 10px;background-color: rgb(244, 216, 141);overflow: hidden;"><br/></section></section></section></section></section><p style="text-align:center;background: rgb(255, 255, 255);line-height: 2em;"><span style="font-size: 19px;color: #374aae;"><strong><span style="letter-spacing: 1px;font-family: 宋体;"><strong>奋斗的青春最美丽</strong></span></strong></span></p><p style="text-align:center;background: rgb(255, 255, 255);line-height: 2em;"><span style="font-size: 19px;color: #374aae;"><strong><span style="letter-spacing: 1px;font-family: 宋体;"><strong>衷心祝愿各位考生</strong></span></strong></span></p><p style="text-align:center;background: rgb(255, 255, 255);line-height: 2em;margin-bottom: 20px;"><span style="font-size: 19px;color: #374aae;"><strong><span style="letter-spacing: 1px;font-family: 宋体;"><strong>都能取得理想的成绩！</strong></span></strong></span></p></section><section data-role="paragraph"><section class="mp_profile_iframe_wrp" style="letter-spacing: 0.578px;white-space: normal;"><mp-common-profile class="js_uneditable custom_select_card mp_profile_iframe" data-pluginname="mpprofile" data-id="MzI3NzU4MjI5Ng==" data-headimg="https://bbs.221700.com/plugin.php?id=wcn_editor:wx_img&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/R0BkI6bvEI1BMeXxxRaaJzBPhqLg2wlcA4lTBQK2UJZgv0MB2mFM2oXic5vh6AMmKagbiboiaNibnmrNvMiaCuQG2CQ/0?wx_fmt=png" data-nickname="徐州疾控" data-alias="xzsjkzx" data-signature="徐州市疾病预防控制中心 是实施政府控制重大传染病的专业机构，主要承担全市疾病预防控制、突发公共卫生事件应急处置、疫情及健康相关因素信息管理、健康危害因素监测与控制、实验室检测评价分析、健康教育与健康促进、技术指导与应用研究等工作" data-from="2" data-is_biz_ban="0"></mp-common-profile></section></section></section><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><p style="color:#999;font-size:.8em;margin-top:1em">转载声明：本文转载自徐州疾控</p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//bbs.221700.com/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_Yzi" id="wcn_editor_css"/> 合理饮食 高考加油 合理饮食 合理膳食营养要充足
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