1.备齐考试用品。提前准备好“双证”（准考证+有效身份证件），逐一检查考试文具是否合规、好用。可以携带的文具用品有：2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋。不可携带的文具用品有：涂改液、修正带、透明胶带、有封套橡皮、不透明笔袋等。
2.合理规划行程。认真查看准考证上的各项内容，牢记考点、考场、考试时间等，提前规划交通工具、熟悉赴考路线，确保考试当天顺利赴考。特别提醒：外语科目开考前15分钟，即6月8日14:45之后，迟到考生不得进入考场；其他科目开考15分钟后，迟到考生不得进入考场。考生要预留充足的时间提前到达考点。
3.关注身心健康。考生及同住人员要做好自身健康第一责任人。加强卫生防护，考前尽量不前往人群聚集等场所。关注天气变化，及时增减衣物。监测身体健康状况，如有不适，及时就医治疗，并将相关情况报告考点或所在中学，避免影响考试。合理规划学习生活，注意饮食作息，做到劳逸结合。根据考试日程安排，合理把握备考节奏，调适好心理状态，以平稳平和心态从容应考。考试期间，当地气温达到30℃及以上，各考区可统一调度考点开启空调（外语听力考试期间不开启空调），空调设定制冷温度不低于26℃，考生可携带必要衣物，谨防身体不适。
1.严禁携带手机等违禁物品。考生需特别注意：严禁携带手机等各种具有发送或者接收信息功能的设备，以及电子存储记忆录放设备、电子手环、手表等参加考试。我省高考采用“智能安检门+手持金属探测器”的安检模式，进入考点须经智能安检门安检，进入考场须经金属探测器安检。考生进入考点前，要认真检查随身携带的物品，将手机等违禁物品交给送考人员或者交由考点集中保管。
如不慎将手机等违禁物品带入考点，务必在开考前交出，并服从考试工作人员安排，将违禁物品放至指定区域。如不交出，开考后，无论是否开启或使用，一律按考试作弊处理，其报名参加2025年普通高校招生考试的各阶段、各科成绩无效。
2.严守考场规则。考试开始信号发出前，不能动笔答题，不能在试卷、草稿纸上随意写画；考试结束铃响后，立即停止答题，不能填涂、修改、擦除答案等。考试过程中，不得旁窥、交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号；考试结束后，不能将试卷、答题卡或草稿纸带出考场。若出现上述行为，将会被认定为考试违纪，取消考生的当科成绩。高考网上巡查系统在考试期间对每个考场进行全过程监控和录像，考试结束后通过视频录像回放能查证考生违纪与否，考生切勿存有侥幸心理。
3.谨记答题规范。作答选择题时，用2B铅笔将选项涂满、涂黑；作答非选择题时，用0.5毫米黑色墨水的签字笔在答题卡对应题号的区域内答题；作图时，用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等须加黑、加粗。特别提醒，以下情况答题无效：在试卷、草稿纸上作答；在答题卡规定的答题区域外作答；在答题卡规定以外的地方书写姓名、准考证号；用其他方式在答题卡上标记信息。
中高考进入最后冲刺期
考生健康是高效备考和稳定发挥的
“隐形基石”
如何科学预防？怎样吃出最佳状态？
突发状况如何应对？
这份“健康护航攻略”
助考生以最佳状态迎战
划重点：防感染、保体力、稳心态
个人防护不松懈
考前防疫是保障顺利应考的关键。考生应尽量减少聚集活动，必要时规范佩戴口罩，随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，尤其在考场人群密集区域需注意防护。
健康监测提前做
如出现发热、咳嗽等症状，务必及时就医并主动报备，部分考场可申请启用备用考场，避免带病参考影响发挥。
划重点：安全第一、均衡搭配、忌大补特补
考前加餐避免高升糖饮食
尽量避免摄入大量高GI食物，例如稀饭、面条等，避免血糖升高过快产生困意。可以选择蛋白质丰富的食物，作为加餐适当食用。
选择新鲜食材，注意食品安全
做好的饭菜，室温下存放不超过2小时（如室温超过32℃，则不应放置超过1小时），不吃隔夜的剩饭菜。因考场较远必须外出就餐的考生，可以提前考察考场附近餐厅的资质及卫生条件，尽量不点凉菜、烧烤类食物。
适量饮水
考试期间饮水应小口慢饮，考前1小时适当控制饮水量，减少如厕频次。需特别提醒的是，咖啡、浓茶等提神饮料可能引发心慌，可替换为柠檬水或淡蜂蜜水，既能解渴又舒缓情绪。
划重点：规律作息＞强行熬夜
规律作息
对保持清醒头脑至关重要，建议考生提前调整生物钟，避免熬夜等破坏睡眠节律的行为。午休时间控制在20-30分钟为宜，过长容易导致昏沉，餐后静坐10分钟再休息更有利于消化吸收。下午2点后避免摄入咖啡、浓茶等易引起兴奋的食物。
避免强迫自己入睡
若出现短暂失眠，不要焦虑，可以通过调节呼吸、播放舒缓音乐、避免频繁看时间、将学习区域与休息区域物理隔断等方式，帮助放松入眠。
划重点：轻量活动为主，拒绝风险动作
考前运动需以安全为前提
推荐选择快走、拉伸操等低强度活动，每日15-20分钟即可达到放松效果。考前要避免进行对抗性的篮球赛或足球赛，不建议尝试新的运动方式。运动前热身非常重要。运动后及时擦干汗水，避免喝过冷的水或冷风直吹。
划重点：提前准备、冷静应对、合规处理
周全的应急准备能有效应对突发状况。可根据模拟考试的习惯准备一些健康保障物品，例如防低血糖的巧克力等。考试中不适，第一时间举手示意，寻求监考员的帮助。
家长做好两件小事，给孩子稳稳的支持：
后勤上：守护健康，张弛有度。备好清淡营养的三餐，避免油腻或不常食用的食材；提醒孩子规律作息，睡前1小时减少电子设备使用；提前整理考试物品，备好口罩、水杯等必需品，默默减少孩子的琐事负担。
心态上：营造松弛感，传递信任。不过度关注、不刻意改变、不传递焦虑。交流时多倾听少说教，多陪伴多理解；观察孩子情绪，焦虑时陪他散步、听音乐，用行动告诉孩子“无论结果如何，你都被爱着”。
发表于 2025-6-6 13:20
