今天17点01分，徐州正式进入……

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雨霁风光，春分天气

千花百卉争明媚

今天17点01分

我们迎来春分节气

春分者，阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

春季九十日平分

所以称为“春分”

春光明媚，杨柳青青

处处春意萦绕，处处生机勃发

春分·说健康

本期节气健康护航员

徐州市中心医院神经内科学科带头人

二病区主任

 主任医师陈国芳

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今天是二十四节气的春分节气，这个时节，大自然结束了冬眠的蓄力，开启新一轮生命勃发。柳叶抽新芽，麦苗拔节长，昼夜重回平衡点。光照时间延长会影响松果体褪黑素的分泌，此时应当注意调整作息时间。优质睡眠就是健康生活的第一道防线。

首先，作息时间很重要。可以固定每天的睡觉时间和起床时间，来帮助调整我们的生物钟，以促进睡眠。

其次，白天多晒晒太阳，适当的运动。比如打一打太极拳能帮助我们身体适应新的昼夜节律。但睡前两小时不要做剧烈运动，以免太兴奋影响我们的睡眠质量。

另外，晚饭不要吃得太饱。卧室环境舒适。温度、光线、噪声都要控制好，不要让外界环境打扰您入睡。

如果这些你们都做了，睡眠还没有改善或者总觉得困、早醒、情绪差，那就千万别拖着，来找专业医生聊聊，看看是不是有睡眠障碍等健康问题。

失眠的干预方式很多，除了药物治疗以外还有一些心理治疗、物理治疗，以及传统中医中药的治疗。

希望大家都能在春分时节调整好作息，睡个好觉，开启健康生活新篇章。

春分 · 三候

1

一候玄鸟至

玄鸟就是燕子。在古人的观念中，燕子是神鸟，燕子春分而来、秋分而去。古人认为是燕子带来了春天的雨水，带来了风和日丽、春暖花开。

2

二候雷始发声

东汉许慎 《说文》解释说“雷，阴阳薄动，雷雨生物者也。”阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发声，秋分后入地无声。一声惊雷过后，春雨如期而来。

3

三候始电

天空电闪雷鸣，一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。在春分过后，许多地方也正式进入农耕时节。

春分

是春耕农忙的吉时

春分麦起身，一刻值千金

阳光照耀秧苗，春雨滋润新芽

大江南北，呈现蓬勃的景象

春分之后

北半球开始昼长夜短

意味着草长莺飞的春天正式到来

相较于寒冷的冬季

春天生机勃勃、充满希望

因此

古往今来

人们往往更青睐春天

很多重要的事

都安排在此时节

去跑步、放风筝、野餐

……

这才是春日该有的模样~

春分至，春意浓

盛春的美好与喜悦正纷至沓来

愿你怀揣着希望前行

不负春光，不负梦想

转载声明：本文转载自徐州发布

渡己402

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