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平时不运动,周末“补上”有效吗?

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发表于 2025-3-10 08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏

生命在于运动

运动的好处几乎人尽皆知

但“坚持运动”最最最难的事

莫过于

坚!持!

对于上班族来说

工作日总有一千万个理由

打断运动计划:

起不来、要加班、公司团建、

太累了……


但如果工作日

太忙没时间运动

周末锻炼能否起到效果?

一起来看

01
只在周末运动,是真的有用!

去年发表在学术期刊《循环》(Circulation)的研究显示,将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量,集中在周末完成,可降低264种疾病风险,且收获的效果与一周内分散运动模式相似。

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 成年人(18-64岁)

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图源:世界卫生组织

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转载声明:本文转载自无线徐州


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发表于 2025-3-10 12:42 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
生命在于运动

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发表于 2025-3-11 10:41 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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