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爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。春节即将到来，阖家欢乐、走亲访友少不了大鱼大肉，春节怎么吃？饮食指南教你如何合理搭配，与营养、健康共度佳节！ 膳食指南建议坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
外出聚会时，尽量清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。 成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。不喝或少喝含糖饮料。在家烹饪时推荐使用定量盐勺，每餐按量放入菜肴。 凉菜、绿叶菜，不要剩；肉类、蛋类，吃前热透；根茎类蔬菜，分装冷藏；海鲜等水产品，需要冷冻；豆制品，及时冷藏；汤类，避免铁锅保存。 春节期间饭桌上必不可少的就是酒，我们需记住小酌怡情，大饮伤身的道理。以酒精量计算，膳食指南推荐成人每日最大摄入酒精量：男性<25g，女性<15g。
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
遵循以上春节饮食指南 ，让您在节日期间享受美食的同时 ，保持健康的生活方式。祝您春节快乐！
转载声明：本文转载自丰县疾控
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发表于 2025-1-24 09:43
