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7小时睡眠或降低死亡率

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发表于 2023-12-22 08:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏

据39健康网:相信在很多人认知里,睡够8小时才是最佳睡眠状态,但美国《JAMA》子刊却发布了截然相反的结果。

根据研究显示,每天睡7个小时,全因死亡率以及心血管疾病死亡率降到最低点。但超过该数值,反而会增加部分疾病的死亡风险。

复旦大学的研究团队通过分析50万人基因数据,发现睡眠时长7小时最理想,实验数据显示这个情况下人体的认知功能及心理健康都达到最好表现,对于中老年群体来说也有益于身心健康。

其实睡眠时间因人而异,无论是多于7小时还是少于7小时,都是正常的,不必要求自己一定要达到某个睡眠值,因此而感到焦虑,这样反而可能适得其反。

睡觉是人体重要的“充电时间”,人生的三分之一时间其实都在睡觉。所以睡眠质量的好坏非常关键,但睡的不对也可能反受其害,爱睡这3种觉的人要注意了。详情↓↓ 

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 楼主| 发表于 2023-12-22 14:52 | 显示全部楼层 | 来自江苏
我的秋天 发表于 2023-12-22 11:46
12点睡6点起 最合理 六小时

六点太早了。还冷
发表于 2023-12-22 13:57 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
10点准时睡觉

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这么准时吗,自律!  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:52
发表于 2023-12-22 11:31 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
只要缺觉就补觉

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想补啊,咋睡  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:53
发表于 2023-12-22 11:04 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
平时少熬夜 多睡觉

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这是正确的做法  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:53
发表于 2023-12-22 10:23 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
睡到自然醒

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这是人生美事之一  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:53
发表于 2023-12-22 09:45 | 显示全部楼层 | 来自江苏
我不信我得睡够12小时

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那你到家吃过饭就得睡了  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:59
发表于 2023-12-22 09:02 | 显示全部楼层 | 来自江苏
我不管我就睡
发表于 2023-12-22 08:44 | 显示全部楼层 | 来自江苏
感冒的时候不睡都不行

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是的,感冒的时候吃药最困  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:52
发表于 2023-12-22 11:46 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
12点睡6点起 最合理 六小时

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六点太早了。还冷  详情 回复 发表于 2023-12-22 14:52
 楼主| 发表于 2023-12-22 14:52 | 显示全部楼层 | 来自江苏
靓仔看过来 发表于 2023-12-22 08:44
感冒的时候不睡都不行

是的,感冒的时候吃药最困
 楼主| 发表于 2023-12-22 14:52 | 显示全部楼层 | 来自江苏

这么准时吗,自律!
 楼主| 发表于 2023-12-22 14:53 | 显示全部楼层 | 来自江苏

想补啊,咋睡
 楼主| 发表于 2023-12-22 14:53 | 显示全部楼层 | 来自江苏

这是正确的做法
 楼主| 发表于 2023-12-22 14:53 | 显示全部楼层 | 来自江苏

这是人生美事之一
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