紧急提醒！节后丰县上班时间调整

胖鱼x6

转眼已经大年初六了

这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？

走亲访友的，累吗？

一个重要的话题出现——

#明天就要上班了#

不少网友大呼

“我才起床……怎么就要上班了？？？”

“太快了吧！

感觉睡醒就要去上班了”

“回首望去，

放假的那一天好像就在昨天”

这还要算上返程时间

呜呜呜呜

而且下一次假期是……

4月的清明节……

还有

这

周

没

有

双

休

放假回来的那个周六（2月20日）

要上班！

2月20日 要上班

春节长假接近尾声。预计长假最后一天即 17 日，全路网出口流量约 225 万至 235 万辆，部分路段将出现车多缓行现象。

2 月 17 日，预计易拥堵的路段主要集中在：

由北往南方向的江阴大桥、G2 京沪高速淮安段、扬州段、G15 沈海高速盐城段、G1515 盐靖高速泰州段、S49 新扬高速淮安段、扬州段；由西往东方向的 G2 京沪高速无锡段。

其中，路网出口流量较大的收费站有南京、无锡互通、宁杭南京、苏州、六合南主线、苏州新区、南京南主线站、苏州城区、无锡东、徐州。

驾乘人员可通过 " 江苏高速 96777" 微信公众号中的 " 茉莉管家 "、" 江苏高速 96777" 微博，"e 行高速 " 手机 APP 两微一端平台及省市交通广播网查询、收听相关路况信息。

建议广大驾乘人员在出行过程中，错时错峰、尽量选择流量较小的路段出行，避开大流量路段，服务区勿长时间停留。

江苏交警部门

专门整理了一份安全出行提示，

给即将踏上返程路的驾驶人们提个醒。

节后的如何调节自己的身心状态？

怎样避免节后综合征？

春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

设置作息缓冲期

提前走出舒适圈

长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏

尽快调整生物钟

长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。

这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳

始终保持精气神

春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。

来源：都市晨报

《保持沉默》

出门在外，安全第一。
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简爱666～

节后综合征？？？哈哈，奔波的人啥证没有
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