今天是二十四节气的春分节气，这个时节，大自然结束了冬眠的蓄力，开启新一轮生命勃发。柳叶抽新芽，麦苗拔节长，昼夜重回平衡点。光照时间延长会影响松果体褪黑素的分泌，此时应当注意调整作息时间。优质睡眠就是健康生活的第一道防线。
首先，作息时间很重要。可以固定每天的睡觉时间和起床时间，来帮助调整我们的生物钟，以促进睡眠。
其次，白天多晒晒太阳，适当的运动。比如打一打太极拳能帮助我们身体适应新的昼夜节律。但睡前两小时不要做剧烈运动，以免太兴奋影响我们的睡眠质量。
另外，晚饭不要吃得太饱。卧室环境舒适。温度、光线、噪声都要控制好，不要让外界环境打扰您入睡。
如果这些你们都做了，睡眠还没有改善或者总觉得困、早醒、情绪差，那就千万别拖着，来找专业医生聊聊，看看是不是有睡眠障碍等健康问题。失眠的干预方式很多，除了药物治疗以外还有一些心理治疗、物理治疗，以及传统中医中药的治疗。
希望大家都能在春分时节调整好作息，睡个好觉，开启健康生活新篇章。
发表于 2025-3-20 10:38
