春季，迎接调养脾胃“黄金期”！

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脾胃在中医理论中占据着极为重要的地位，被合称为“后天之本”，是气血生化之源，对于人体的健康有着不可或缺的作用。

脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，导致身体羸弱、疾病丛生，进而影响健康。

春天，万物复苏，阳气升发，正是调养脾胃的黄金时机，教你几招，助你调好脾胃。

脾胃失和有哪些信号

脾胃失和是指脾胃功能失调导致的一系列身体不适症状，其信号主要包括：

1. 消化系统异常：食欲不振、纳差、嗳气、胸闷、呃逆、恶心、腹胀、腹痛等。

2. 大便异常：大便干硬、便秘或腹泻，以及大便颜色变化，是否夹有黏液浓血等。

3. 舌质变化：舌质厚腻、胖大、暗红，舌苔厚腻，甚至出现舌下静脉曲张。

4. 口干口渴：口干、口苦、口臭、咽干、口舌生疮等症状。

5. 神经系统异常：疲乏无力、头晕眼花、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等。

春季如何调脾胃

一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，人们的新陈代谢也变得活跃起来，如果春季保养正确，将有益于全年的健康。针对春季的特点和脾胃的生理特性，可以采取以下措施来调理脾胃功能：

饮食调理

春天阴消阳长，可多吃一些温补阳气的食物，如春笋、韭菜、蒜苗、大葱、羊肉等，有助于提升阳气。春季芽类蔬菜肥硕鲜嫩，如黄豆芽、黑豆芽、香椿芽等，常食可以促进阳气升发，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。春季气候干燥，应多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。

同时，春季养生应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。适量食用温性食物，如姜、红枣、山药等，有助于健脾养胃。避免过多摄入生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。此外，还可以根据个人体质选择适宜的食疗方，如红枣山药粥、山药炖排骨等，以滋养脾胃。

运动调理

春季气温适宜，适合进行适度的户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等运动方式，可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。同时，运动还可以增强体质，提高免疫力，有助于抵御春季的流行病。

情绪调理

在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解压力。

保暖调理

春季气温变化较大，要注意保暖，避免腹部受凉，尤其是夜间睡觉时要盖好被子，以免脾胃虚寒引起腹痛、腹泻等症状。

药物调理

在医生的指导下服用健脾益胃的中成药来调理脾胃，如参苓白术丸、香砂养胃丸等，但需注意严格在医生的指导下服用药物，不可自行盲目服用。

转载声明：本文转载自丰县疾控

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脾胃功能的强弱直接关系到人体生命命的盛衰