“高，真高，实在是高！”

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高血压患病率，有多高？

据人民网2021发布的统计数据显示，我国18岁以上成年人中高血压患者有接近3亿，大约每3个成年人中就有一例高血压患者。

高血压知晓率，却很低！

据江苏省疾病预防控制中心调查显示，江苏18岁及以上城乡居民高血压患病率为28.9%，而高血压知晓率仅为43.2%。

每年的5月17日是世界高血压日。

为了守护我们共同的健康，让我们一起深入了解高血压的测量要点以及患者的体重管理策略，积极行动起来，共同防治高血压。

01

精准测量血压

掌握健康主动权

高血压患者中，接近一半人并不知情。

高血压在江湖中号称“沉默杀手”，大多数高血压初期没什么不舒服，不测个血压还真发现不了。

推荐使用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压。随着可穿戴设备技术的发展，可穿戴的血压设备通过标准化的准确性验证后，可用于血压监测，但暂不能替代家庭血压和动态血压用于高血压的诊断和评估。

（一）测量前注意事项

测量前1小时内避免剧烈的运动或锻炼以及进食、喝饮料(水除外)，特别是含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡；

测量前30分钟停止吸烟；

精神放松，排空膀胱；

测量血压前应坐位安静休息3-5分钟。

（二）血压测量时的要求

保持安静，坐在椅子上双脚平放，掌心向上，虚握；

测量时精神放松，避免用力、说话和移动；

按下“开始/停止”键，开始测量，完成测量后记录血压值。

 

（来源：江苏省高血压社区综合管理使用技术配套挂图2021版）

（三）袖带规格

标准袖带：使用标准规格的袖带适用于大多数成年人。

特殊臂围：对于臂围大于32cm者应使用大袖带，小于24cm者应使用小袖带。袖带过小会导致血压测量值偏高，袖带过大则可能导致测量值偏低。

（四）测量手臂

首诊测量：首诊时应测量两侧上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量血压的上臂。这是因为左右上臂血压可能存在差异，取较高一侧的血压值可以更准确地反映血压情况。

后续测量：后续测量时可固定测量较高一侧的上臂血压。

（五）测量次数

重复测量：测量血压时应相隔30-60秒重复测量，取2次读数的平均值记录。这有助于减少偶然误差，提高测量结果的准确性。

差异处理：如果收缩压或舒张压的2次读数相差10mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。这可以避免因测量误差导致的误判。

02

做好体重管理

为健康减负

对于高血压患者而言，体重管理是关乎病情控制与生命质量的关键环节。超重和肥胖，尤其是内脏脂肪的堆积，会增加心血管疾病的发病风险。对于高血压合并超重肥胖的患者来说，应以注重患者安全为原则合理减重。

1.自我监测

建议每周或每月固定时间称重，记录体重变化。将减重5%-15%及以上作为体重管理的目标，一年内体重减少初始体重的5%-10%。

2.合理膳食

患者饮食原则为控制能量平衡膳食，保证食物摄入多样化，建议高血压患者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

3.适度运动

患者运动前需要做好运动评估，血压控制良好的患者建议有氧运动为主（中等强度，每天30分钟，每周5-7次），抗阻运动（每周2-3次）、结合柔韧性训练与拉伸训练的混合运动。血压控制不良的患者不建议进行高强度运动。

高血压合并肥胖症者有可能表现为难治性高血压，较非肥胖个体往往需要使用更多的降压药物。当生活方式干预措施效果不佳时，在医生的指导下，可考虑应用药物或手术减重。

想控制好血压，记得要学会监测血压，还要定期体检，健康的生活方式也很重要。当然，最关键的是——吃药，一定要听专业医生的。

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