睡前刷手机的丰县人，今天起请注意！
<section data-role="paragraph"><section data-role="paragraph"><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.61em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">生活中，追剧、刷朋友圈</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">已经成了很多人的“睡前仪式”</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">看手机并不可怕</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">但经常关灯看手机</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">会让你的眼睛很“受伤”</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">具体会有哪些危害呢？</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;font-size: 16px;">开护眼模式、夜间模式有用吗？</span></section><section style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 16px;background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;caret-color: red;font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">一</span><span style="font-size: 16px;background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 1px;line-height: 1.61em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(51, 51, 51);caret-color: rgb(255, 0, 0);font-family: mp-quote, -apple-system-font, Arial, sans-serif;">起来看</span><span style="font-size: 16px;line-height: 1.61em;color: rgb(51, 51, 51);caret-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 16px;color: rgba(0, 0, 0, 0.9);text-indent: 35.9992px;"></span><span style="font-size: 16px;-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgba(0, 0, 0, 0.9);text-indent: 35.9992px;visibility: visible;"></span></span></span></span></section></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section><section style="background-color: rgb(31, 92, 193);padding: 4px 20px;margin-right: 2px;margin-left: 2px;"><section style="font-size: 16px;color: #ffffff;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><strong style="letter-spacing: 1.5px;background-color: rgb(192, 0, 0);"><p>经常关灯看手机</p><p>可能会对眼睛产生4点危害</p></strong></strong></section></section><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;transform: rotateY(180deg);-webkit-transform: rotateY(180deg);-moz-transform: rotateY(180deg);-o-transform: rotateY(180deg);"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section></section></section><section style="margin-top: 16px;line-height: 2em;text-align: justify;text-indent: 0em;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family: mp-quote, -apple-system-font, Arial, sans-serif;font-size: 16px;letter-spacing: 1px;text-indent: 2em;">尽管大家都知道，关灯后使用手机对眼睛不好，然而对于具体会造成哪些伤害，多数人却缺乏详尽的了解，总是忍不住还想玩。</span><br/></section></section><p><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">出现暂时看不清</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">主要表现为在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才能缓过来，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">许多人在夜晚使用手机时，习惯侧卧并用单眼浏览，尤其在房间没开灯的情况下，若突然关闭手机屏幕，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，而另一只眼睛则无碍。</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">这其实是人眼的暗适应现象</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">。类似地，当我们从明亮处步入黑暗环境时，也会经历一段适应期，逐渐适应并看清周遭。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">这是因为我们眼中的两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">。视锥细胞在强光下能迅速反应，使我们即便觉得刺眼也能瞬间辨认物体，这一过程称为明适应。相反，在昏暗环境中，视杆细胞开始发挥作用，但需要一定时间进行适应。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">此外，有文献指出，长时间在暗光条件下使用手机，可能会对感光细胞造成一定影响，导致视力暂时下降。不过，这种影响大多是可逆的，经过一段时间后，眼睛的视觉功能通常能够恢复。</span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"></span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>02</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">引起干眼和视疲劳</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="caret-color: red;font-size: 16px;letter-spacing: 1px;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">长时间使用电脑，尤其是超过1小时后，许多人会出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，且症状的严重程度与使用视频设备的时间显著相关。相较于电脑，手机屏幕尺寸更小，观看距离更近，因此眼睛承受的负担更重，更容易诱发视疲劳。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">健康的眼睛，黑白分明，其中“黑眼珠”并非纯黑，而是由透明的角膜覆盖下的深褐色虹膜构成。而“白眼球”则是巩膜，其表面覆盖着一层薄薄的结膜，结膜上的血管通常处于“休眠”状态，不易察觉。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">但当眼睛受到感染或其他刺激时，这些“休眠”的血管会充血扩张，以加速新陈代谢，这时我们就能看到眼睛里的红血丝。</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">熬夜后眼睛发红，其实是眼睛在发出疲劳信号，提示我们需要休息。</span></strong></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">此外，眼球表面还有一层泪膜，它主要负责滋润角膜。当我们长时间盯着手机屏幕时，眨眼的频率会不自觉地减少，导致</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">泪液蒸发加快，泪膜稳定性降低，从而引发眼睛干涩、酸胀等干眼症和视疲劳症状。</span></strong></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>03</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">导致近视发生和发展</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.69em;">众所周知，儿童若长时间进行近距离的视觉活动，会导致睫状肌疲劳，进而增加近视的风险。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.69em;">特别是在夜晚侧卧使用手机时，如果长时间仅依赖一只眼睛观看，可能会导致该眼的近视度数迅速增长，造成双眼近视度数差异显著，进一步对双眼的协同视觉功能产生不良影响。</span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>04</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">引起闭角型青光眼发作</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;caret-color: red;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">青光眼是一种无法逆转的致盲性眼部疾病，其根源在于眼球内部压力异常升高，超出了眼球自身的承受极限，进而对视神经造成损伤。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">若关灯后使用手机，瞳孔会自然扩大。对于眼球结构较为特殊的人群，如眼球较小房角又窄的人来说，就可能会影响房水的正常循环，导致眼压急剧上升，从而诱发青光眼的急性发作。</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.56em;">一旦青光眼发作，不仅会感到眼痛头痛，更可能对视力造成不可逆损害。</span></strong></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section><section style="background-color: rgb(31, 92, 193);padding: 4px 20px;margin-right: 2px;margin-left: 2px;"><section style="font-size: 16px;color: #ffffff;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><strong style="letter-spacing: 1.5px;background-color: rgb(192, 0, 0);"><p><strong><span style="caret-color: red;">晚上玩手机</span></strong><br/></p><p><strong>护眼模式、夜间模式有用吗？</strong></p></strong></strong></section></section><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;transform: rotateY(180deg);-webkit-transform: rotateY(180deg);-moz-transform: rotateY(180deg);-o-transform: rotateY(180deg);"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的 LED 灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能造成眼底损害，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">而我们</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">日常用的 LED 光源峰值光谱多为450至500纳米，而就手机屏幕的照度而言，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">手机的夜间模式，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">但如前所说，</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">。</span><span style="text-align: center;font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;"></span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section><section style="background-color: rgb(31, 92, 193);padding: 4px 20px;margin-right: 2px;margin-left: 2px;"><section style="font-size: 16px;color: #ffffff;text-align: center;"><strong data-brushtype="text"><strong style="letter-spacing: 1.5px;background-color: rgb(192, 0, 0);"><p><strong><strong style="font-size: 17px;"><span style="caret-color: red;font-size: 16px;">刷手机时做到这3点</span></strong></strong><br/></p><p><strong><strong style="font-size: 17px;"><span style="font-size:16px;">对眼睛更友好</span></strong></strong></p></strong></strong></section></section><section style="flex-shrink: 0;"><section style="width: 23px;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 46 38" style="display: block;transform: rotateY(180deg);-webkit-transform: rotateY(180deg);-moz-transform: rotateY(180deg);-o-transform: rotateY(180deg);"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M46,0H0L10,10H46V0Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,14H12L22,24H46V14Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M46,28H23L33,38H46V28Z" style="fill:#3bb3e8;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;text-indent: 2em;">很多人都有睡前刷手机的习惯，尽管完全戒掉这一习惯颇为困难，但注意以下几点建议，可以在一定程度上减轻对眼睛的伤害。</span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>01</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">调整环境光</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;line-height: 1.56em;letter-spacing: 1px;">睡前如果一定要刷手机，开灯玩，更安心：无论是柔和的台灯还是背景灯，都能为眼睛营造一个舒适的阅读环境，减少周围环境和屏幕的亮度差，会更合适。</span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>02</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text"><p style="max-inline-size: 100%;cursor: text;"><span style="max-inline-size: 100%;cursor: text;letter-spacing: 1px;">注意用眼姿势</span></p></strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">姿势要对，伤害减半：最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。</span></section><section style="line-height: 2em;"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;"><section style="display: flex;flex-direction: column;"><section style="width: 18px;margin-bottom: -10px;margin-left: auto;margin-right: 8px;z-index: 6;"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 31 28" style="display: block;"><g data-name="图层 2"><g data-name="图层 1"><g><path d="M31,0V28L16.45,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g><g><path d="M14.55,0V28L0,14.63V0Z" style="fill:#dd1104;fill-rule:evenodd;"></path></g></g></g></svg></section><section style="display: flex;"><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 5px;"><section style="background-color: rgb(192, 0, 0);padding: 2px 10px;border-radius: 10px 10px 0px;"><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1.5px;color: #ffffff;"><strong>03</strong></section></section></section><section style="background-color: rgb(255, 239, 235);border-radius: 10px 0px 0px;padding-right: 40px;padding-left: 15px;display: flex;align-items: center;"><section style="font-size: 16px;color: #dd1104;text-align: left;"><span style="color:#000000;"><strong data-brushtype="text">控制用眼时间</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">定时休息，给眼睛放个假：可以采用 20-20-20的原则来休息，就是用眼20分钟，至少20秒，闭眼或看看远处都可以。</span></section><section style="line-height: 2em;text-indent: 0em;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">如果发现自己眼睛红红的，觉得眼干眼涩等不适，那就要引起重视，你的用眼已经超负荷，需要好好调整下了</span></section><section style="margin-bottom: 0px;letter-spacing: 0.578px;"><br/></section></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.544px;font-size: 16px;text-align: left;visibility: visible;margin-bottom: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(136, 136, 136);font-size: 14px;">来源：人民日报、科普中国、杭州发布</span></p><link rel="stylesheet" href="//bbs.221700.com/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_nfB" id="wcn_editor_css"/> 几乎人人都在睡觉前玩手机
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