到底几点睡才算熬夜啊啊啊啊？
到底几点睡才算熬夜啊啊啊啊？http://p3.qhimg.com/t01704ad21ae6e7aebf.jpg
http://p1.qhimg.com/t011b3edb3ef4b32e8a.jpghttp://p6.qhimg.com/t01c330ce044bd011f3.jpghttp://p7.qhimg.com/t01fcf6258686ea8c4d.jpghttp://p3.qhimg.com/t0115a315f9b174964a.jpghttp://p1.qhimg.com/t01454d2277bde637b9.jpghttp://p3.qhimg.com/t0121a3e26455a87572.jpghttp://p5.qhimg.com/t016c749ef557f15d89.jpghttp://p4.qhimg.com/t01ff89f00e955bea08.jpghttp://p1.qhimg.com/t0180894266446e7ffa.jpghttp://p7.qhimg.com/t01bdf2805c78faaae7.jpghttp://p2.qhimg.com/t01ce06acfa8f031249.jpghttp://p7.qhimg.com/t01d723cc748f921e8b.jpg「今晚我一定早点睡」可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次。然而有时候终于早睡了，但醒来之后……还是感觉不满足。这是因为，即使早早躺下了，却不代表着就睡了个好觉。光照和声音、作息不规律、长时间工作、压力和焦虑、错误的饮食，以及一些药物，都会影响睡眠质量，让人睡不踏实。想要睡个好觉，你可以这样做：❶ 睡前放松一下别想工作和存款了，读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡吧。❷按时睡觉，规律作息每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。别在床上玩手机。❸ 减少卧室灯光和声音眼罩、耳塞、遮光布，可以来一套。❹ 午睡别太久午睡过久可能会影响晚上入睡，20 分钟左右就差不多了。❺ 睡前忌烟酒咖啡烟、咖啡等会让人兴奋；酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。希望从今晚开始，大家都能睡个好觉。http://p2.qhimg.com/t01ff9d114505e9ec6a.jpg本文经由 清华大学神经科学博士研究生Andrew Xu 审核
页:
[1]